平常要養成良好的生活習慣，還要做到堅持鞏固良好的生活習慣。就像脂肪的堆積，不是一天兩天的結果，良好生活習慣的養成，也絕不是一朝一夕就形成的事。無論從塑造完美體形，還是從擁有健康身體的角度出發，都有必要堅持做到多運動、節制飲食和有規律的生活。一切貴在堅持，就會有意想不到的驚喜與收穫。
（1）小腹做到經常緊縮
注意你的小腹，是否微突？這可能因為，你平常總是彎腰駝背，任其小腹，日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態，在平常先養成保持緊縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
（2）坐姿注意收腹端正
老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！
感冒的原因和病程
感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。
由於不同的病! 毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的症狀自然多樣。
感冒的潛伏期約一至三天。然後通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，在第三、四天時達到高峰。如果沒有併發症的話，一般四至十天會症癒。感冒之所以會好，是由於身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。
醫生是怎麼開感冒藥的
既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病毒殺死了，感冒也就好了！問題是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。
所以醫生實在拿那 些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就症狀著手，開藥使症狀減輕些，患著因而能夠舒服一點。
為了達到目的，醫生先要問清楚了症狀，加上聽診的補助，以便對症下藥。偶而碰上一些搞不清楚的民? 部A不先詳述病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下? 漶A除非他願意吃綜合感冒藥！
吃綜合感冒藥好嗎？
2011/03/25 03:14李盛雯／台北報導
中國時報【李盛雯／台北報導】
台灣約有一百卅萬糖尿病人口，每年二．五萬人發生高血糖，但高達六成八糖尿病患沒有達到血糖控制目標（糖化血色素小於七％）。
中華民國糖尿病衛教學會許惠恒醫師說，血糖控制不佳是末期腎病變、非外傷性截肢及視網膜病變和眼盲最重要的原因，中風危險性是一般人的二．四倍，高達四分之三死於心血管疾病。根據英國(UKPDS)長期研究，糖化血色素每減少一％，十年內中風危險減少十二％，心肌梗塞少十四％，小血管病變少卅七％，截肢比例少四十三％。如何積極控制血糖，降低病患血管病變的危險性，是治療的重要議題。
國際糖尿病權威醫師、加拿大多倫多Banting and Best糖尿病中心院長Professor Drucker日前受邀來台演講交流糖尿病治療國際新趨勢。美國一九九九至二○○四年，治療達標率由卅七％提升到五七％。UKPDS長達八年半的糖尿病大型研究發現，及早積極治療能產生「餘蔭效應」，多年後還可長期持續降低併發症危險性。
另外，考慮及早使用新一類腸泌素為基礎治療，例如DPP-4抑制劑是國際治療新趨勢。此類型藥物低血糖危險性低，而且不影響體重，少部分病患會有輕微感冒、流鼻水等症狀，但是二年研究顯示整體耐受性佳，是及早積極治療糖尿病的重要選擇。
你曾經享受過一個真正的假期，而且是至少長達兩星期？
從那次的假期到現在，已經過了多久？
有多久不曾抽空從事自己喜愛的工作？
你認為自己別無選擇，你需要這份工作，卻害怕表達意見。
你該怎麼做，又能怎麼做，以求改善工作條件？
知名的媒體記者喬．羅賓森（Joe Robinson）最近出版了《別做老闆的奴隸》（Work to Live）新書，針對美國人「假期匱乏」的現象有深入的研究，並曾在各大媒體發表相關文章。對於工作與生活之間的平衡，喬．羅賓森認為其實有一大部分決定於你想要掌控自己生活的決心與意願。改變就在一念之間，對於自己的時間，其實工作者本身有更大的影響能力。以下是他提出的10點建議。
雖然有些加班情況與工作計劃的截止期限有關，另一些則來自於上司的直接要求。但仍有許多情況，是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼於具體的工作成果、而非外在表象，並且確定老闆知道這些成果。
我們讓自己沉迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身於賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項由牛津健保公司（Oxford Health Plans）進行的研究發現，目前有32％的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據數十項研究報導，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個人的警覺性，改善工作表現，並增進整體的健康狀況。別再以忙碌作為藉口，你絕對可以挪出15分鐘的讓自己休息。
有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：『我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。
當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。
心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。從事了二十幾年的心理諮商， 鄭石岩 教授發現，最近幾年，台灣憂愁、煩惱的人口正不斷在增加。從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。
歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來愈胖，到威而剛的藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！
( 2010/08/10 Yahoo!奇摩理財特約作家 黃逸強 )
七月底由今周刊與雅虎合辦的上班族理財網路大調查，結果顯示一般人投資理財還是偏保守，其中問到最主要的理財工具，得票率最高的居然是存款，有44％，想投資卻不懂的也有32％，這樣要如何賺到人生的第一桶金？
財富基因一：企圖心
財富基因不是與生俱來，培養財富基因第一要件就是心態。有一個富翁提供一百萬元的有獎徵答，題目是「窮人到底缺乏什麼富人所具備的條件？」，答案是企圖心。
我們都知道除非中樂透，否則錢不會從天上掉下來，想發財的人就會去買樂透，買了就有機會。有人根本不想，因為中獎機率太低，所以不買，那連一點機會都沒有，所以想要的心是最重要的。
如 果每個月的財務目標是三萬，當然達到目標最多就是賺三萬，如果當初設定每個月要賺十萬，就會想盡辦法去賺十萬。有研究顯示，負債的人目標達成率較高，因為 有壓力的驅動，比沒有財務壓力的人更積極。因此心有多大，舞台就有多大，世界就有多寬廣，很多人都是被自我設限給框住了。
財富基因二：人脈
廣結善緣拓展交友圈，人多機會就多，而且要跟有錢人在一起，因為你和最好的二個朋友，三個人的平均收入就是你的收入。和窮人在一起只會更窮，因為他們有太多的負面想法，消極的人生觀，不切實際的夢想。
多與人接觸，機會到處都有，要自己去掌握。會排斥直銷嗎？朋友邀約聽說明會都推掉嗎？看到路上有人發傳單、填問卷都會閃開嗎？那可要小心了，你太封閉了，不妨用開放的心面對一切，迎接任何可能的機會。
是有兩個機會
有點像達賴喇嘛說的西藏諺語：
「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」
希望大家在努力與忙碌之餘,也能換個角度去看待事情.....
有個年輕人，屆逢兵役年齡，抽籤的結果，正好抽中上上籤，
學習 如何學習
「透過學習，我們可以改造自己。透過學習，我們可以有能力去做過去從來無法做到的事。」──《第五項修練》作者Peter Senge
「21世紀的文盲，指的將不會是不識字、無法閱讀與書寫的人，而是不懂得學習（learn）、遺忘過去所學（unlearn）和重新學習（learn）的人。」──社會思想家、未來學者Alvin Toffler
「我們現在已經能夠接受這樣的事實：學習是一個因應變動的終生過程。而當前最迫切的任務就是教導人們如何去學習。」──管理學之父Peter Drucker
其實，不管是對個人或組織，學習的重要性，早已無庸贅述。離開校園後，脫離了教鞭與考試，許多職場工作者仍舊會不斷地驅策自己學習新事物，內容或許與工作相關，或者與工作無關。
我揣想，絕大多數人大抵不缺乏學習的意願，所以在工作之餘還花錢、花時間去「學東西」。問題是，總有些人學習有成，卻有更多人半途而廢。所以，如何延續自己的學習熱情與初衷，就是一門值得學習的學問了。
回想自己「學習失敗」的經驗，人們很容易歸咎於自己意志力不堅，缺乏持之以恆的毅力，所以我們會需要為自己建立起一套「學習的紀律」，讓自己設法克服惰性，甚至是藉由外力督促自己無法偷懶、不敢偷懶。
然而，關於學習還有一個更重要的問題要思考：為什麼會半途而廢？
如果學不成的代價很高，例如無法升遷、工作會做不好、面子會掛不住，相信大多數人就算硬著頭皮也會逼自己堅持下去。
所以，學習有時候難就難在，沒人逼你時，你還樂於學習。
2011/02/08 08:25 時報資訊
 |
【時報-台北電】加捷 （4109） 總經理鍾祥鳳指出，今年加捷將透過擴大直銷幹部菁英群、修改獎金制度、增加行銷通路三大策略，拉高營收目標，增加毛利率，預估今年營收可望穩定成長50％。
加捷2010年營收比2009年滑落8.29％，鍾祥鳳表示，因加捷去年底不採取獎勵促銷方案，希望讓每月營收真實反應直銷商需求，觀察去年12月營收穩健成長至5,000萬元以上，今年可望維持此一趨勢，目前目標希望到今年底成長至7,000萬到8,000萬元之間。
鍾祥鳳說，今年加捷營運三大策略，包括：
內容簡介:
教「老鷹」如何做的一本書
如果你認為年收入破百萬很困難，
那是因為你還不認識蔡明敏，你還沒聽過MMTS，
在馬來西亞保險業，所有破紀錄的成績，只會出現在MMTS裡，
蔡明敏每年培養出一百名 MDRT會員，
